中国长寿之乡

　　目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，其中中国有两个。它们是：中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区、厄瓜多尔的比尔卡班巴。今天主要给大家介绍中国的两个长寿之乡，一起学习一下他们的生活环境、生活习惯等。

　　中国广西——巴马

　　巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。在这里，90岁和100岁以上的老人分别由第三次人口普查的242和44人，上升到第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查时，已经增加到531和74人，有3位老寿星达到了110岁以上，是五大长寿乡中惟一长寿老人不断增多的地方。

　　巴马人长寿，首先得益于大自然良好环境的赐予。

　　巴马属于亚热带气候，空气清新，每立方米负氧离子的含量高达2000~5000个，最高可达到两万个，被称为“天然氧吧”。

　　巴马人长寿还和饮食有关。

　　他们经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有丰富的微量元素，火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸。国际自然医学会对巴马进行调查后认为，不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。

　　除了以上几点，乐观也是巴马长寿老人的另一个突出特点。

　　在平安村平寒屯，一位106岁的黄妈能还背着小孙子。黄妈能耳聪目明，一边说话一边发出爽朗的笑声。她现在五代同堂，还能记起年轻时唱的山歌。

　　中国新疆——和田

　　新疆和田于田县的拉依苏村是另一个在中国境内的世界长寿之乡。拉依苏村有2400人，90岁以上的长寿老人就有16人。

　　肉孜老人已有110岁，身体健朗，还能干简单的农活。“晚上吃饭睡不着觉。”他说。据肉孜的大儿媳妇讲，老人喜欢吃汤汤水水的东西，爱吃玉米做的馕。“我家的大孙子16岁啦，希望我公公能看到他重孙子的婚礼。”她说。

　　104岁的买提库尔班·肉孜和95岁的肉孜汗·肉孜是亲兄妹。哥哥早晨起来喜欢散步，回家时顺便把一些草放到羊圈里喂羊。妹妹肉孜汗在50岁之前没得过什么大病，只是近几年来偶尔患上感冒。她早晨喝茶、吃馕，中午吃拌面、汤饭和馍馍，晚上吃半个馕。

　　97岁的努热勒阿洪·托乎提和他80岁的老伴。努热勒阿洪看电视能看到晚上11时，早晨7时起床，中午能吃一盘拉条子，不好甜食。他早晚必做的一件事就是喝足白开水。当问起他的长寿秘诀时，努热勒阿洪说，他年轻时身体很好，一个人开垦出了3亩荒地，现在身体还是挺结实。另外，他和老伴从来没吵过架，子女都很孝顺，跟邻居也很和睦。

　　综上所述：良好的环境、良好的饮食习惯、良好的心态、定时的运动锻炼都是长寿的秘方，所以跟着这些长寿之乡的老人学习长寿的方法吧。