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“六多六少”,长寿自然来!

来源: 成都亲睦合家爱立康老年病医院 发布时间:2017-07-24 17:33

  一、少肉多豆

  根据膳食平衡宝塔的建议,每人每天最好只摄入瘦肉75g(一张扑克牌的大小)。

  其中,男性、体力工作者可多吃红肉,脑力工作者、女性、老人应多吃白肉。如果患有肥胖、心脏病、高血压等疾病,则要少吃肉,多吃豆制品。

  豆制品有“植物肉”的美誉,像水豆腐、豆腐皮、豆腐干之类,都能为身体提供优质蛋白。

  二、少盐多醋

  盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。

  在所有调味品中,醋是最具保健功效的,炒菜时加一点促食欲;用陈醋拌面吃助消化;做鱼和骨头汤时加点醋,还能帮助钙质吸收。

  三、少食多嚼

  想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:

  1.在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;

  2.每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;

  3.吃饭最少得保证20分钟。因为从吃饭起直到20分钟后,大脑才接收到“吃饱”的信号。

  四、少药多练

  老年人还要控制服药量,60岁以上,用药量要减为成人用药量的3/4,不能自行加量,且同一时间最多只服4种药。

  如果没有养成锻炼的习惯,吃药也等于白吃。

  五、少车多步

  研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。

  现代人常常用工作忙当借口,减少运动时间,其实,每天进行30分钟的有氧运动,可以大大提高免疫力。

  六、少言多行

  健康计划不能只是口头说说,动辄以“没时间”、“坚持不了”等当作借口。

  从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,就当给自己储存一份健康保险。


服务体系
  • 老年人多病共存、老年综合症的问题极为普遍。我院汇聚老年医学多学科联合诊疗专业团队,率先推行国际标准的“老年多学科联合诊疗服务模式”,即对每位长者的躯体功能、认知和心理功能,以及社会环境等多方面因素进行综合评估,在此基础上为长者制定一套个性化、针对性的治疗、康复、介护计划。

  • 老年疾病患者往往伴随生活自理能力的下降,甚至丧失,我们引进“日式照护体系”,实现护理和照护一体化。照护团队全程、全天候24小时服务,确保每一位老人在院期间都能得到一对一的治疗和照护,以减轻社会和家庭的负担,解除老人亲属陪护的后顾之忧,用爱心、细心、耐心、孝心、真心为老人营造温馨家园!

  • 以温暖的木纹、阳光黄、天空蓝为基本的设计元素,创造温馨而柔和的居家氛围。折叠旋转电视,楼层背景音乐,自动控温中央空调,新风系统,6秒出热水自动循环系统,软水、净水系统,感应夜灯......医院的每一处细节都能体现出医院对老人的实际需求和入住舒适度的关注,既满足老年人医疗需求,又具有居家功能。

  • 亲睦合家•老年医院毗邻成都环城生态区“六湖八湿地”之金沙湖畔和芙蓉古城,地处成都三医创新中心核心区域。整个面积达1.3万㎡,人均使用面积超80㎡,2栋5层小高层自成相对独立且完整的区域,远离城市喧嚣,6000㎡休闲园林穿插其中,形成一个集医护、康复、居住、休闲等功能于一体的综合性建筑。让每一位长者在这里都能享受到一个温馨、舒适、尊贵的就医环境。

  • 全院实行计算机信息化管理及综合网络智能化管理,门禁系统、监控系统、HIS系统......为患者和家属营造一个舒适、方便、安全的就医环境,为医生和护士营造一个便捷、高效的工作环境。

  • 医疗整合化
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