冬季穴位按摩——抗衰又长寿

　　寒冷的冬季，北风呼啸，万物凋零，世界万物显得很萧条，对此，很多人首先想到的应该便是如何做好防寒保暖的措施。然而，冬季是养生保健的最佳时段。那么，如何度过一个健康又温暖的冬天呢?日常没事的时候多按身体的这几个穴位，便能轻松对抗衰老，达到长命百岁的效果!

　　1、身体的“长命穴”——太溪穴

　　每个人都希望自己能够长命百岁，不仅要活的时间长，还要活的有质量，然而在我们的身体上就有一个“长命穴”，经常按揉便能轻松完成长寿的梦想。

　　冬季养生最主要的原则便是“养肾”，肾是维持身体动力的源泉，只有肾脏精气充足，才能使得肾脏中的热量和能量向上运输，从而滋养身体内的五脏六腑，维持身体的健康。在中医理论中认为肾经的原穴就是——太溪穴，这个穴位是肾经元气集聚的地方，具体位置在脚踝内侧的后缘凹陷处的部位，可以用拇指和食指捏到脚后跟的小坑位置。按摩时，要揉到有轻微酸痛的感觉为止，才能更好的把气血引到脚底的位置。

　　在进行太溪穴按摩的时候，每次按摩的时间在3分钟左右，可用手指的指腹进行揉捏，或者借助一些外部的力量，最佳按摩时间在19点左右。

　　2、百会穴

　　说到百会穴，很多人对此都很熟悉，此穴位位于头顶正中线和两耳尖连线的交叉点处。头部是身体之首，五脏六腑的精华气血都聚集在这个位置，并且头部还有很多和身体器官相对应的穴位。百会穴恰巧就是位于头部顶端最关键的位置，是疏通全身气血最主要的穴位。所以，经常进行百会穴的按摩能很好的起到调节气血和滋养身心的效果，对于一些有失眠困扰、睡眠不足的人，经常按摩百会穴能提高睡眠质量，有效抵抗衰老。

　　在进行百会穴按摩的时候，可以用手掌以顺时针和逆时针结合的方式进行转圈方式的按摩或是用空手掌进行轻轻的叩击百会穴，每次15下便可。这种方法能很好的疏通头部的经脉，对于促进头部气血的循环发挥了重要的作用，同时还能保持心情的愉悦，是缓解压力的有效方式。

　　3、抗衰“不老穴”——太白穴

　　在脚上还有一个非常重要的养生穴位——太白穴，这个穴位是脾经的初始位置，经常对此穴位进行按压便能轻松起到健脾补脾的效果，比补药的效果还要强上10倍。太白穴在足部内侧，第一个跖骨小头的后下方凹陷处位置，在进行寻找穴位的时候，我们可以采取仰卧或是正坐的方式来进行。

　　在进行太溪穴按摩的时候，用手指指腹轻轻按压，不要用力过重，等到穴位处有酸痛的感觉便可以了，每天按摩3次左右，每次3分钟便可，只要坚持按摩太溪穴一定能很好地起到补脾治病的神奇效果。

　　为了更好的达到长寿抗衰的神奇效果，一定要坚持对太溪穴、太白穴、百会穴进行恰当合理的按摩，让我们坚持养生，健康长寿。