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想延年益寿 必须经常做这四件事

来源: 亲睦家•老年医院 发布时间:2017-10-12 12:11

  想长寿,睡前的行为活动很重要。多年的研究结果表明,睡前做五件事可长寿。专家指出,睡前做这四件事可使全身得到放松,保证睡眠质量,促进全身血液循环,更有助于延年益寿,达到长寿的目的。

  睡前洗脚,胜服补药

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

  这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,进而达到祛病健身、延年益寿的功效。

  早晚刷牙,洗热水澡

  要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥,保持皮肤清洁,促进全身血液循环,使睡眠舒适、轻松。

  饭后百步走,能活九十九

  晚饭上,邀上家人,一起去户外散步。平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。

  需要注意的是,睡觉时不能做激烈的运动或无氧运动,以免影响睡眠质量,进而影响第二天的精神状态。

  梳头,消除大脑疲劳

  头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,并使头发漆黑亮丽。

  另外,经常梳头,还可缓解大脑疲劳,释放一天紧张的神经,帮助尽早入眠。

服务体系
  • 老年人多病共存、老年综合症的问题极为普遍。我院汇聚老年医学多学科联合诊疗专业团队,率先推行国际标准的“老年多学科联合诊疗服务模式”,即对每位长者的躯体功能、认知和心理功能,以及社会环境等多方面因素进行综合评估,在此基础上为长者制定一套个性化、针对性的治疗、康复、介护计划。

  • 老年疾病患者往往伴随生活自理能力的下降,甚至丧失,我们引进“日式照护体系”,实现护理和照护一体化。照护团队全程、全天候24小时服务,确保每一位老人在院期间都能得到一对一的治疗和照护,以减轻社会和家庭的负担,解除老人亲属陪护的后顾之忧,用爱心、细心、耐心、孝心、真心为老人营造温馨家园!

  • 以温暖的木纹、阳光黄、天空蓝为基本的设计元素,创造温馨而柔和的居家氛围。折叠旋转电视,楼层背景音乐,自动控温中央空调,新风系统,6秒出热水自动循环系统,软水、净水系统,感应夜灯......医院的每一处细节都能体现出医院对老人的实际需求和入住舒适度的关注,既满足老年人医疗需求,又具有康养和居家功能。

  • 亲睦家•老年医院毗邻成都环城生态区“六湖八湿地”之金沙湖畔和芙蓉古城,地处成都三医创新中心核心区域。整个面积达1.3万㎡,人均使用面积超80㎡,2栋5层小高层自成相对独立且完整的区域,远离城市喧嚣,6000㎡休闲园林穿插其中,形成一个集医护、疗养、居住、休闲等功能于一体的综合性建筑。让每一位长者在这里都能享受到一个温馨、舒适、尊贵的就医环境。

  • 全院实行计算机信息化管理及综合网络智能化管理,门禁系统、监控系统、HIS系统......为患者和家属营造一个舒适、方便、安全的就医环境,为医生和护士营造一个便捷、高效的工作环境。

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