随着年龄的增大，身体的各个功能逐年退化，包括视力也是这样的。视力变差，会给老年人的生活带来不便。那下面就给大家介绍一下老年人缓解老花眼的一些方法。 1、注意锻炼、合理膳食 要多做些全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可减缓视力衰退。 2、经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。 3、

对于老年朋友来说，能够自理就是最大的幸福。老年朋友劳碌了大半辈子，到了晚年就应该享享清福。今天亲睦家·老年医院养生专家就给大家介绍一些保持大脑健康清醒的方法： 一、保证充足睡眠 睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时

想长寿，睡前的行为活动很重要。多年的研究结果表明，睡前做五件事可长寿。专家指出，睡前做这四件事可使全身得到放松，保证睡眠质量，促进全身血液循环，更有助于延年益寿，达到长寿的目的。 睡前洗脚，胜服补药 民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药等等。有学者将脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。 这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃～50℃)洗脚、按摩

作为衰老的标记之一，老年斑的出现无法逆转，但适当改变饮食方式，如多吃深色蔬菜却可以延缓老年斑的到来。 抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清除过量自由基造成的损伤。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质。深色蔬菜有着极强的抗氧化作用，可以让体内的氧化产物减少。 深色蔬菜指深绿色、红色、橙黄色、紫红色的蔬菜，是维生素C、维生素E和类胡萝卜素的良好食物来源。常见的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹

人到老年，韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减。很多老年人开始变得倦怠，特别在冬天，更不愿意出门活动，但中医专家提醒人活着就必须要动，并为大家推荐了一系列保健小动作。它们练习起来不受场地限制，只要有空就可以做，而且简单易学，穿插在看电视、刷牙、穿衣服等生活间隙里练习一下，就能让老年人从头到脚、从早到晚都得到锻炼。 1.早晨起床前做做伸展运动。 把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰

据美国《医学快报》最新报道，美国科罗拉多大学波尔德分校和洪堡州立大学的学者发现，老年人坚持跑步习惯能延缓衰老进程，让他们看上去更年轻。 研究人员选取了30名身体健康的老年人，平均年龄为69岁，男女各半，都保持了经常跑步的锻炼习惯。他们每周至少跑步3次，每次最少30分钟，坚持了六个月或更长的时间。研究结果显示，与惯于久坐的年轻人和老年人相比，经常跑步的老年人其体内的细胞中拥有数量更多的线粒体，它意味着老年人体内