之所以将其称为长寿穴，是因为这两个穴位都有调节内分泌的功能，可平衡免疫系统;改善脾胃功能，有助于更好地吸收微量元素;通过经络调节作用还能改善脑部血液循环，延缓大脑衰老。不仅如此，合谷与内关穴的取穴方法也比较简单，适合不懂中医的人自己来做保健。 合谷穴俗称虎口，位于手背虎口直上一横指，拇指和食指间肌肉丰厚处;可将一手的拇指横纹放在另一手的虎口沿上，屈拇指时指端处即为合谷，是著名的止痛要穴。其对感冒、头痛，眼

许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬，限制了肺活量。屈膝提臀可使胸部呼吸均匀，放松紧绷的肌肉，使呼吸...

牛肉 是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性大多喜欢吃肉，但是，如果猪肉吃的过多，会导致脂肪摄入的过多，如果想吃肉，建议还是多吃牛肉，因为牛肉的蛋白质含量高过猪肉，但是脂肪的含量却很少，而且，经常吃牛肉会让身体更加的强壮。牛肉还含有非常丰富的矿物质和维生素，可以给身体更均衡的营养。 黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率

前列腺：憋尿是大忌 多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。并且男人应该多吃一些胡萝卜。 据英国《每日邮报》报道，浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。 肺：最易失守的防线

保持一个良好的生活习惯对于老年人来说非常重要，不健康的生活习惯会对老人的健康产生影响，比如良好的饮食和睡眠都能够让老人健康长寿。养成好习惯，健康不再难。 好习惯一：舒展四肢 睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。 好习惯二：掀开被子 早晨一起床，不要

很多老年人都存在多病共存的情况，心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他颈椎病、四肢麻木等都是很常见的，睡眠质量差，同时还伴有失眠等症状。而一旦老人睡眠不好，就会使其精神变差、体质变差，身体更加容易出现疾病。亲睦家·老年医院养生专家提示，老人要及时改善自己的睡眠质量。运动是改善睡眠质量的好方法，接下来，小编我就为老人们介绍一种福寿操，经常做福寿操就能解决睡不好问题。 到底是什么原因导致老年人晚上睡眠不好呢?